Что это
Доска Садху это доска с равномерно расположенными гвоздями, на которую встают босиком. Первые секунды ощущаются остро. Потом, если продолжать медленно дышать, ощущение сменяется теплом и очень ясным, собранным состоянием. Практику используют, чтобы тренировать концентрацию, терпение и выносливость.
Первые сессии
- Начни с 1–2 минут. Приза за то, чтобы стоять дольше, нет.
- Встань рядом со стеной или стулом, чтобы было за что держаться.
- Вставай медленно, перенося вес с одной ноги на другую.
- Выдыхай долго и медленно. Дыхание и есть вся практика.
- Сходи медленно и посиди минуту с закрытыми глазами.
Как сделать привычкой
Добавляй по минуте раз в несколько дней, если чувствуешь, что готов. Многие практикуют утром, до начала дня, или совмещают с несколькими минутами звука поющей чаши.
Осторожно
Если есть проблемы со здоровьем, кровообращением или кожей стоп, или ты беременна, посоветуйся с врачом перед началом. Если закружилась голова, остановись.
Медь или алюминий
Наши доски Садху бывают из меди и алюминия. Обе компактные, в комплекте чехол и руководство по практике. Алюминиевая легче, её удобнее брать в поездки.
