Qué es
Una tabla Sadhu es una tabla con clavos repartidos de forma uniforme sobre la que te pones de pie descalzo. Los primeros segundos son intensos; después, si sigues respirando despacio, la sensación se convierte en calor y en un estado mental muy claro y presente. Se usa para entrenar la concentración, la paciencia y la resistencia.
Tus primeras sesiones
- Empieza con 1–2 minutos. No hay premio por aguantar más.
- Ponte junto a una pared o una silla para poder apoyarte.
- Sube despacio, pasando el peso de un pie al otro.
- Exhala largo y lento. La respiración es toda la práctica.
- Baja despacio y siéntate un minuto con los ojos cerrados.
Convertirlo en hábito
Añade un minuto cada pocos días si te sienta bien. Mucha gente practica por la mañana, antes de empezar el día, o lo combina con unos minutos de sonido de cuenco.
Con cuidado
Si tienes algún problema de salud, de circulación o en la piel de los pies, o estás embarazada, consulta a tu médico antes de empezar. Para si te mareas.
Cobre o aluminio
Nuestras tablas Sadhu están en cobre y en aluminio. Las dos son compactas e incluyen bolsa y guía de práctica. La de aluminio es más ligera y cómoda para viajar.
